Home / kesehatan / Jam Makan Yang Tepat Untuk Anda

Jam Makan Yang Tepat Untuk Anda

Kita telah mengetahui jika kita harus makan pada saat telah merasa lapar. Faktanya, waktu makan kita sering kali kacau dan semaunya. Sinyal lapar yang sebenarnya mungkin kerap diabaikan dengan dorongan untuk makan yang tak pada waktunya.

Untuk itulah sangat penting bagi kita mengatur kembali waktu makan yang tepat. Timesofindia, Sabtu (7/11/2015) melansir sejumlah tips serta panduan yang dapat Anda terapkan dalam pola makan anda.

Cobalah untuk sarapan 30 menit selepas bangun tidur. Waktu yang tepat untuk sarapan adalah antara jam 07.00 dan yang paling lambat adalah jam 10.00. Selain itu Anda juga harus memastikan sarapan yang dikonsumsi kaya akan protein.

Sedangkan waktu yang paling ideal untuk makan siang adalah jam 12.45. Jika tak terbiasa dengan waktu tersebut maka setidaknya Anda harus mencoba agar jarak waktu sarapan serta makan siang tak lebih dari empat jam setiap harinya. Dan yang tak kalah penting adalah jangan pernah menunda makan siang sampai dengan pukul empat sore.

Sedangkan waktu yang palin ideal untuk makan malam adalah sebelum menginjak pukul tujuh. Anda harus makan setidaknya tiga jam sebelum tidur dikarenakan makan yang berdekatan dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

About admin